jak długo

[...] boli, raz sie tylko tak zdarzylo, nawet knife byl wtedy, mialem 80 na plecach, usiadlem i mnie taki prad przeszedl po prostowniku ze myslalem ze nie wstane juz... boli mnie jak nie cwicze, jak siedze dlugo w bezruchu, jak bylem u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, po czym cos mnie tam macala po plecach jak stalem i mowi do mnie: [...]

A jak z regeneracją dajesz radę bez problemu ? Czy są wcześniej jakieś serie rozgrzewkowe? czy są tylko 3 serie zasadnicze i koniec ćwiczenia? Nawiązując do ciekawych ćwiczeń to tutaj masz rację, że jest ich bardzo dużo ale to nie znaczy, że tych ćwiczeń ma być za dużo w planie ponieważ pole do popisu ze zmianą ćwiczeń jeszcze długo się nie [...]

Haha Tomek az tak dlugo nie jade tam , zaledwie godz , a chce przyjechac jak bedzie pogoda zeby potem na plazy sie wyrabac :-D

[...] 1-nic mi nie jest robić brzuszki, 2- wielopoziomowa dyskopatia- iść na prądy ( dwutygodniowa rehabilitacja- magnes, prąd, minimalne ćwiczenia), 3- nic mi nie jest, 4- jakieś przesunięcia- dodatkowa rehabilitacja i mam słabe kolana, nie wiem co to tak naprawdę jest- bardzo mocno strzelają przy kucnięciach, nie mogę siedzieć dłużej w jednej [...]

[...] ostro. Po martwym ,które było ostatnm ćwiczeniem na plecy przyszedł czas na biceps.. pompa elegancka ,trening bardzo przyjemny żyłki powychodziły, a przedramie to tak jak pisałem wczesniej.. siatka żył (musze fotke pierdzielnąć wkoncu ) po treniningu zrobiłem jeszcze 6 interwałów na rowerku (30sec sprint i 30sec trucht).. no i padłem [...]

[...] bez przerw. obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie przesadzac i stosowac na tyle dlugo aby poczuc moc ale na tyle krotko aby sobie kuku zrobic [...]

Chlopaki wszystko jest napisane na piewrszych stronach. Koledzy od redukcji, brzuch mozna dodawac jak najbardziej aeroby tez. Pamietajmy zeby wliczyc to w bilans kaloryczny. Machamy jak najwiekszym ciezarem, mozliwym ale bezpiecznym. Nie robimy wymuszonych powtórzen. Treningiem FBW cwiczymy tak dlugo az zacznie nam zalezec na doskonaleniu [...]

[...] W sumie jedząc ostatni posiłek nie byłem głodny ale musiałem zjeść żeby zmieścić się w oknie bo szedłem na rynek ze znajomymi ze studiów więc kolacja wyglądała zupełnie inaczej niż miała wyglądać :D Jutro w końcu trening, czuję ekscytację jak bym miał pierwszy raz iść no i ładowanie %) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-09 00:04:56

[...] ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu [...]

10.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 14/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (ost 5x105) http://www.youtube.com/watch?v=v2lwORjqQuY Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę [...]

[...] trening dzis do dupy. NIe wiodło mi sie od samego początku. Najpierw czekałem na partnera treningowego, co mnie troche wybiło juz z rytmu:/ Na siłowni masa ludzi, nie wie mz jakiej okazji przychodza, niech idą lepić bałwany bo sniegu napadało! Na dodatek długo czekałem na ciezary lub sztange bo jeden trener przygotowywyuje sie do obozem [...]

Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) Pisałeś o "bez przerw" - to właśnie jest [...]

[...] sie przerwy po ćwiczeniu ( 90 sek ). pomyliłem się na końcu co do przerw , przyznaje sie nie maks 3 tylko od 3 do powiedzmy 5 ( można to regulować co do potrzeb oczywiscie jak psiałeś wg zasad i rozsądku ) mam nadzieje że teraz jużjest wszytsko okej ,i że sie po prostu nei zrozumieliśmy ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , [...]

[...] inny bodziec dla mięśni ;-) A na to czekałem nie powiem - długo. W zimę z powodu sesji nic nie wyszło z wyjazdu, więc teraz regeneracja i trening ;-) Też trzeba uzupełnić braki po szpitalach %-) Nie omieszkam też spróbować - z rozwagą - słodkich rarytaów - jak wakacje to wakacje ;-) Do tego brat ma dziś urodziny, także różnie to może być... %-)

Maiki-_ - mieszkam z rodzicami, także trudno mi powiedzieć, bo to oni kupują jedzenie ;-) Kasy raczej na jakieś pierdoły nie wydaję, wolę jakieś żarcie lepsze mieć. Rodzice wychodzą z założenia, że na jedzeniu raczej nie ma co oszczędzać (oczywiście też bez przesady). Mogę spróbować pokusić się o małą kalkulację: śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki [...]

WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]

Dzień 91 05.12 Miska: W trakcie tworzenia ale czysta jak na razie :P Piszę jak na razie bo szykuje mi sie drugie wyjście dzisiaj więc nie wiem jak będzie. Wczoraj zjadłam wszsystko co zaplanowane a na imprezie śledzika i jedną kanapeczkę z twarożkiem, Ale tak wzorowo nie było bo był alkohol. Odzwyczaiłam się (cieszy mnie to akurat) więc dzisiaj [...]

Ja rowniez "hit like" na FB , na insta dorwe Cie wieczorm bo zapomnialam telefonu do pracy. Widze, ze kazda laska ma tutaj co jakis czas napad marudery. Ja czytam to forum juz 4 lata i dzieki niemu tez zmienilam , przemeblowalam cale swoje zycie diametralnie przez ten czas i to byla dobra decyzja mimo, ze wydawaloby sie ze po 4 latach moje cialo [...]

[...] sama dawno temu wystawiłam- IBS. A, że nikt nie wie dlaczego niektórzy mają bardziej wrażliwe jelita od innych to generalnie dupka. Dostałam receptę na lek rozkurczający jak będzie bardziej bolało. I ulotkę z zaleceniami. Szkoda tylko, że przy postaci biegunkowo-zaparciowej zalecenia się wykluczają bo wersja biegunkowa to dokładne [...]

[...] że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś obejrzeć :D Mały ma gorsze dni teraz, jakiś skok albo wcześnie mu zęby idą. Więc oprócz tego, że nocki są takie sobie to jeszcze w dzień jest męczący. I tak jakoś wyszło, że nie było kiedy iść. Ale wczoraj sobie [...]